Image source: doktersehat.com
Apa vitamin untuk daya tahan tubuh? Sistem kekebalan badan punya fungsi untuk melindungi diri dari serangan mikroorganisme yang sanggup mengakibatkan penyakit. Sayangnya, pada kondisi tertentu sistem imun tidak bisa bekerja dengan semestinya. Pada saat-saat menyerupai ini, Anda mungkin sangat memerlukan vitamin biar daya tahan badan menjadi lebih optimal.
Untuk melawan penyakit, diharapkan nutrisi yang komplit dari makanan, dan kalau perlu juga pelengkap daya tahan tubuh. Yang menyerupai apa? Semua orang niscaya sepakat bila daya tahan badan atau imunitas yang berpengaruh bisa menghindarkan seseorang dari penyakit menyerupai flu.
Banyak brand vitamin untuk daya tahan badan bayi maupun orang dewasa yang dijual di apotik maupun minimarket. Akan tetapi, tidak semua brand vitamin tersebut manis dan cocok bagi setiap orang. Apa nama vitamin untuk daya tahan tubuh? Vitamin untuk daya tahan badan yaitu vitamin A, B, C, D, dan E. Selain itu, ada juga vitamin untuk daya tahan badan yang bagus.
Itulah mengapa vitamin juga mempunyai kegunaan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kita bisa memperoleh vitamin melalui makanan, baik itu yang bersifat hewani maupun nabati. Daya tahan badan (imunitas) yang terancam mungkin bisa diselamatkan dengan pelengkap dan vitamin untuk daya tahan tubuh. Berikut beberapa vitamin yang bisa tingkatkan imunitas daya tahan badan Anda.
:
- Agar Tetap Sehat dan Bugar, Inilah 9 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
- Cara Memilih Vitamin Anak yang Baik Agar Anak Tetap Sehat dan Kuat
- 7 Makanan yang Mengandung Vitamin D Terbaik Bagi Kesehatan Keluarga
Daftar 5 vitamin untuk daya tahan tubuh
Asupan vitamin dan nutrisi yang mencukupi akan menghasilkan daya tahan badan yang baik. Sehingga badan tidak akan rentan terjangkit penyakit. Berikut ini vitamin untuk daya tahan badan yang patut untuk Anda ketahui.
1. Vitamin A
Siapa sih yang tidak tahu dengan vitamin A? Vitamin A yaitu salah satu vitamin yang kita kenal akan keuntungannya untuk menjaga kesehatan mata, menjaga sistem reproduksi, sampai merawat kulit. Selain tiga manfaat vitamin A tersebut, jenis vitamin satu ini juga merupakan vitamin untuk daya tahan tubuh.
Angka kebutuhan vitamin A harian biar daya tahan badan tetap terjaga yakni 0,6 mg untuk pria, 0,5-0,6 mg untuk wanita, dan 0,8-0,9 mg untuk perempuan hamil. Vitamin A bisa Anda dapatkan dari buah-buahan menyerupai alpukat, nanas, melon, dan mangga, daging sapi, ikan salmon, wortel, bayam, susu, serta telur.
2. Vitamin B
Vitamin B terdiri atas 8 jenis, yakni B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (asam pantotenik), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin). Vitamin B merupakan jenis vitamin yang harus Anda konsumsi secara rutin biar daya tahan badan tetap terjaga optimal.
Selain untuk daya tahan tubuh, vitamin B juga efektif menghasilkan energi, meningkatkan daya ingat, merawat kesehatan rambut, dan memperbaiki mood. Vitamin B terdapat dalam buah-buahan menyerupai mangga, persik, alpukat, pisang, dan jeruk, serta pada ikan salmon, daging sapi, susu, dan telur.
3. Vitamin C
Vitamin C merupakan vitamin yang mempunyai kegunaan untuk merawat kesehatan gigi, tulang, dan kulit. Vitamin C mempunyai sifat antioksidan sehingga efektif untuk menangkal radikal bebas yang ada dalam tubuh. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin sanggup meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C banyak terdapat dalam buah-buahan menyerupai jeruk, strawberry, kiwi, dan jambu biji.
4. Vitamin D
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan mengemukakan bahwa vitamin D efektif dalam meningkatkan sistem kekebalan badan serta berperan aktif dalam melawan infeksi. Vitamin D untuk daya tahan badan ini bisa kita dapatkan lewat sinar matahari, maupun sejumlah jenis masakan menyerupai telur, sereal, kerang, dan minyak hati ikan kod.
5. Vitamin E
Vitamin untuk daya tahan badan yang tak kalah penting dengan vitamin lainnya yaitu vitamin E. Mengapa? Karena vitamin E yaitu jenis vitamin yang berfungsi sebagai antioksidan serta mempunyai fungsi untuk menjaga kelenjar timus. Selain itu vitamin E juga membantu sel darah putih (leukosit) dalam melawan benjol yang masuk ke dalam tubuh. Yang di akibatkan oleh virus dan kerusakan jaringan yang diakibatkan oleh radikal bebas.
Vitamin E ini bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsi pepaya, kacang almond kacang tanah, alpukat, biji bunga matahari, dan bayam.
Cara meningkatkan daya tahan badan dengan materi herbal
Selain dari masakan yang mengandung vitamin untuk meningkatkan daya tahan badan selain yang disebutkan di atas, cara meningkatkan daya tahan badan juga bisa melalui materi herbal dan zat nutrisi lainnya berikut ini.
1. Ginseng
Dari sebuah penelitian yang dilakukan menandakan bahwa ekstrak ginseng bisa menginduksi antibodi antigen spesifik. Antibodi ini akan bekerja untuk mengikat antigen berupa racun atau virus serta mencegah sel badan mengalami kerusakan. Sehingga, ekstrak ginseng dinilai efektif dalam membasmi mikroorganisme jahat atau antigen pathogen.
2. Echinacea
Mungkin Echinacea masih aneh di indera pendengaran masyarakat. Echinacea yaitu sejenis bunga yang masuk ke dalam kategori familia daisy. Meskipun jarang diketahui, bunga ini ternyata sering dijadikan materi untuk menciptakan pelengkap untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Hal ini sebab Echinacea mempunyai kandungan zat aktif kompleks, di antaranya yaitu zat antimikroba. Manfaat Echinacea untuk meningkatkan daya tahan badan ini telah dibuktikan oleh penelitian yang menyampaikan jikalau Echinacea efektif untuk menghasilkan sistem kekebalan badan yang kokoh.
3. Mangan
Mangan yaitu jenis mineral yang dipercaya juga mempunyai tugas penting dalam meningkatkan dan menjaga daya tahan tubuh. Kandungan mangan sanggup ditemui di banyak sekali jenis makanan, seperti:
- Bayam (0,3 mg/30 gr)
- Kacang panjang (0,2 mg/110 gr)
- Pisang (0,6 mg/225 gr)
- Jagung (0,8 mg/166 gr)
- Beras merah (1,8 mg/195 gr)
Selain sebagai pelengkap dan vitamin untuk daya tahan tubuh, mangan juga berfungsi untuk membantu pembentukan tulang, menyeimbangkan hormon, dan produksi enzim pencernaan.
4. Selenium
Selenium yaitu zat yang sanggup merangsang kinerja sistem kekebalan tubuh. Selenium dianggap efektif dalam mengurangi risiko kanker sampai mencegah perkembangan virus HIV/AIDS. Berikut ini beberapa teladan masakan yang mengandung selenium:
- Ayam
- Oat
- Telur
- Keju
- Ikan tuna
5. Zinc
Mengkonsumsi masakan yang banyak mengandung zinc juga dipercaya bisa meningkatkan sistem kekebalan badan Anda. Selain itu, zinc juga berfungsi untuk memecah karbohidrat, sehingga badan tidak gampang merasa lelah. Kandungan zinc bisa didapatkan dari makanan-makanan seperti:
- Tiram (oyster)
- Daging sapi
- Kuning telur
- Jamur
- Bawang putih
6. Magnesium
Salah satu fungsi utama magnesium yaitu mengendalikan detak jantung dan sebagai penghasil energi bagi tubuh. Tidak hanya itu, magnesium juga bisa menjaga daya tahan tubuh. Bagi Anda yang ingin daya tahan tubuhnya tetap terjaga, sebaiknya rutin mengkonsumsi masakan yang mengandung magnesium, seperti:
- Ikan
- Yoghurt
- Alpukat
- Kacang almond
- Cokelat
Nah, itulah beberapa jenis vitamin untuk meningkatkan daya tahan badan biar tidak gampang terjangkit penyakit. Selain itu, Anda juga perlu olahraga dan menerapkan pola hidup sehat biar kesehatan Anda lebih optimal.
Demikian klarifikasi ihwal apa saja jenis vitamin untuk daya tahan tubuh. Semoga bermanfaat.
Demikian artikel tentang 5 Jenis Vitamin Untuk Daya Tahan Badan Alami Yang Bagus ini dapat kami sampaikan, semoga artikel atau info tentang 5 Jenis Vitamin Untuk Daya Tahan Badan Alami Yang Bagus ini, dapat bermanfaat. Jangan lupa dibagikan juga ya! Terima kasih banyak atas kunjungan nya.
