Image source: hellosehat.com
Apa masakan yang mengandung serat? Menjaga kesehatan tubuh yaitu sebuah hal yang gampang-gampang susah. Mengapa demikian? Untuk menjaga kesehatan tubuh setiap orang pastinya berbeda-beda. Salah satunya dengan mengkonsumsi masakan yang mengandung serat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh Anda.
Serat yaitu karbohidrat yang ditemukan pada masakan nabati menyerupai buah, sayur, dan biji-bijian. Selain itu, buah dan sayuran yang mengandung serat, kebanyakan serat tersebut terkandung dalam kulitnya. Mengkonsumsi masakan yang mengandung serat tinggi merupakan salah satu langkah sederhana untuk memulai hidup sehat. Sebab zat gizi tersebut sangat dibutuhkan tubuh salah satunya berperan penting dalam sistem pencernaan.
Bagi Anda yang sedang diet, mengkonsumsi masakan kaya serat diyakini sanggup menurunkan berat badan. Tapi mungkin banyak juga yang belum mengetahui wacana daftar masakan yang mengandung serat alami ini. Sebenarnya, semua jenis buah mempunyai serat di dalamnya, namun ada beberapa macam buah yang mengandung serat cukup tinggi kalau mau Anda konsumsi.
Tak hanya menyehatkan jalan masuk cerna, mengkonsumsi jenis masakan yang banyak mengandung serat tinggi juga sanggup mencegah kanker dan beberapa penyakit berbahaya lainnya.
Apa saja masakan yang mengandung serat? Berbicara wacana masakan yang mengandung serat, berikut ini akan menunjukkan beberapa daftar sumber masakan sehat alami yang mengandung serat tinggi untuk turunkan berat tubuh secara ideal. Lengkap dengan jumlah serat yang terkandung didalamnya.
:
- Wajib Dikonsumsi Setiap Hari, Ini Jenis Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
- Agar Diet Sukses, Hindari 10 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi Ini
- 10 Buah yang Baik Untuk Diet dan Kesalahan Makan Saat Diet
4 Jenis masakan yang mengandung serat yang tinggi
Apa masakan yang mengandung serat tinggi? Berikut ini yaitu beberapa masakan yang mengandung serat yang dikelompokkan sesuai jenis makanannya, yaitu:1. Kelompok buah-buahan tinggi serat
Sebenarnya, semua jenis buah mempunyai serat di dalamnya, namun ada beberapa macam buah yang mengandung serat cukup tinggi kalau dibandingkan dengan yang lainnya, yaitu:Alpukat
Alpukat yaitu buah yang simpel dijumpai disekitar kita. Meskipun menjadi sumber lemak baik, tentunya buah ini ternyata mempunyai serat yang cukup tinggi sekitar 6,7 gram per 100 gram alpukat.Apel
Siapa sih yang tidak kenal buah apel ini? Buah ini punya rasa anggun dan menyegarkan. Ternyata dalam satu buah apel ukuran sedang Anda sanggup menemukan serat sebanyak 4,4 gramPir
Buah pir yaitu buah yang hampir menyerupai dengan apel, hanya saja rasa dan teksturnya saja berbeda. Pir termasuk dalam masakan tinggi serat sebab didalamnya mengandung 5,5 gram serat dalam satu buah pir ukuran sedang.Kelompok buah beri
Kelompok buah beri menyerupai strawberi dan raspberi merupakan buah yang mempunyai serat yang tinggi. Hal ini karena, dalam 100 gram raspberi terdapat 6,5 gram serat.Pisang
Buah berkulit kuning ini merupakan buah yang sangat simpel dijumpai. Selain rasanya yang enak, pisang juga punya kandungan vitamin C, vitamin B6, dan kalium yang baik untuk tubuh. Selain itu, serat yang dimiliki pisang sebanyak 3,1 gram dalam satu buah pisang ukuran sedang.2. Kelompok sayur-sayuran tinggi serat
Sayuran apa saja yang mengandung serat tinggi? Sama menyerupai buah-buahan, ternyata sayur juga sanggup dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan serat harian tubuh. Berikut beberapa jenis sayuran yang termasuk masakan tinggi serat:Brokoli
Sayur brokoli merupakan sayuran hijau yang banyak dimasak dalam banyak sekali olahan makanan. Tahukah Anda, bahwa di dalam 100 gram sayuran hijau ini Anda sanggup menemukan 2,6 gram serat yang terkandung didalamnya.Wortel
Wortel yaitu sayuran yang berasal dari akar tumbuhan. Wortel banyak vitamin terkhusus vitamin A, mineral, dan serat. Hal ini terbukti karena, serat yang ada di dalam 100 gram wortel sebanyak 3,4 gram serat.Daun kale
Mungkin bagi banyak orang jarang yang mengetahui apa itu daun kale. Daun kale dianggap sebagai salah satu sayuran yang sangat baik untuk kesehatan. Selain itu, daun kale mempunyai serat sebanyak 3,6 gram dalam 100 gram kale.Bayam
Bayam merrupakan sayuran yang punya kandungan vitamin yang sangat baik untuk tubuh. Selain itu, bayam juga mengandung serat, sekitar 2,2 gram serat di dalam 100 gram bayam.3. Kelompok kacang-kacangan tinggi serat
Kacang-kacangan ternyata termasuk ke dalam masakan tinggi serat dan berikut yaitu beberapa jenis kacang yang paling tinggi seratnya:Kacang merah, punya serat yang cukup tinggi yaitu sekitar 7 gram per 100 gram kacang merah.
Almond mengandung 3,5 gram serat per 23 kacang almond.
4. Makanan pokok tinggi serat
Makanan pokok merupakan salah satu sumber utama karbohidrat yang niscaya mempunyai kandungan serat tinggi di dalamnya. Berikut ini yaitu beberapa jenis masakan pokok yang tinggi akan serat:Oat
Oat merupakan masakan pokok yang cocok bagi Anda yang sedang dalam diet ketat. Selain bentuknya padat, oat juga sanggup menciptakan Anda sangat kenyang sebab mengandung 10,6 gram serat dalam 100 gram oat.Beras merah
Beras merah yaitu beras yang punya manfaat bagi kesehatan. Tidak menyerupai beras putih yang tidak mempunyai banyak serat, beras jenis ini mempunyai 3,5 gram serat per satu gelas beras merah.Nah, itulah tadi beberapa masakan yang mengandung serat yang tinggi. Selain mengkonsumsi masakan yang tinggi serat, Anda juga harus memenuhi kebutuhan gizi lainnya. Serta Anda juga harus menerapkan rujukan hidup sehat, salah satunya dengan olahraga secara teratur.
Demikian klarifikasi apa masakan yang mengandung serat tinggi dan baik untuk dikonsumsi. Semoga bermanfaat.
Demikian artikel tentang 4 Jenis Masakan Yang Mengandung Serat Tinggi Cocok Untuk Ibu Hamil ini dapat kami sampaikan, semoga artikel atau info tentang 4 Jenis Masakan Yang Mengandung Serat Tinggi Cocok Untuk Ibu Hamil ini, dapat bermanfaat. Jangan lupa dibagikan juga ya! Terima kasih banyak atas kunjungan nya.
