Image source: doktersehat.com
Ingin menambah berat badan? Cobalah mengkonsumsi masakan penambah berat tubuh berikut ini. Makanan apa saja untuk menambah berat badan? Baca info selengkapnya di sini!
Apa masakan penambah berat badan? Sebagian orang banyak yang berjuang untuk menurunkan badan, tapi selain itu juga ada orang yang ingin menambah berat badannya. Karena kondisi berat tubuh orang tersebut masih belum ideal sehingga berkeinginan untuk menambah berat badan.
Bagi Anda yang mempunyai berat tubuh kurang, segera tambah berat tubuh Anda hingga menjadi ideal, hal ini sangat penting bagi kesehatan secara umum yang akan memperbaiki penampilan Anda, sehingga tak perlu minder lagi untuk menjadi semakin percaya diri. Bagaimana caranya? Caranya yaitu dengan makan masakan yang sehat.
Banyak jenis masakan penambah berat badan yang sehat. Anda tak perlu resah untuk mencari sumber masakan penambah berat tubuh ini. Makanan penambah berat tubuh ada banyak, mulai dari buah-buahan menyerupai mangga, pisang, dan durian, hingga masakan menyerupai keju, daging, dan masih banyak lagi masakan penambah berat tubuh lainnya.
Selain dengan mengkonsumsi masakan penambah berat tubuh ini, acara atau teladan makan ini harus dipenuhi dengan masakan tinggi protein, serta vitamin yang dibutuhkan tubuh. Sehingga berat tubuh Anda sanggup menjadi lebih ideal sempurna.
Jika kau termasuk yang ingin menambah berat badan, akan membagikan artikel wacana masakan yang sanggup menaikkan berat tubuh supaya menjadi ideal yang efektif dan gampang kita dapatkan.
:
- Cepat Naik, Cara Menggemukan Badan Secara Sehat dan Alami
- Cara Menambah Berat Badan Dengan Praktis dan Alami
- Tak Cuma Menambah Berat Badan, Berikut Puluhan Manfaat Sari Kurma
10 Pilihan masakan penambah berat badan
Apa saja masakan penambah berat badan? Untuk menambah berat badan, Anda diharuskan mengkonsumsi masakan yang banyak mengandung kalori, protein, karbohidrat, dan juga lemak. Berikut ini daftar masakan penambah berat tubuh yang perlu Anda ketahui supaya berat tubuh tetap ideal.1. Alpukat
Salah satu buah penambah berat tubuh yang pertama yaitu alpukat. Alpukat yaitu buah yang wajib Anda konsumsi kalau ingin berat tubuh cepat naik. Makanan penambah berat tubuh yang satu ini mengandung 168 kalori untuk setiap 100 gram-nya, jumlah yang cukup untuk membantu menambah berat badan. Anda sanggup menikmati alpukat dalam bentuk jus maupun soup buah.2. Mangga
Ingin cepat gemuk dengan cara yang alami? Maka mengkonsumsi buah mangga sebaiknya masuk ke dalam hidangan sehat Anda. Buah mangga menjadi salah satu masakan penambah berat badan, alasannya buah yang punya daging berwarna kuning ini mengandung beberapa zat yang mempunyai kegunaan untuk menambah massa tubuh. Setiap 100 gr mangga mengandung 70 kalori dan 16,5 gr karbohidrat.Selain itu, kandungan gula yang cukup banyak pada buah mangga juga menjadi salah satu alasan mengapa buah ini cocok untuk dikonsumsi oleh orang-orang yang ingin menaikkan berat badannya.
3. Pisang
Siapa sih yang tidak kenal buah pisang? Pisang sangat gampang untuk kita temui dimana-mana. Selain yummy dimakan, buah berkulit kuning ini dipercaya sangat efektif dalam menaikkan berat tubuh apabila dikonsumsi secara rutin. Pada buah pisang mengandung 97 kalori untuk setiap 100 gram-nya. Selain kalori, buah pisang juga mengandung zat lainnya menyerupai fosfor yang mempunyai kegunaan untuk memperkuat otot, serta kalium untuk mengontrol tekanan darah.4. Anggur
Anggur yaitu buah yang hampir semua masyarakat suka alasannya rasanya enak. Dijuluki 'ratu buah’ seakan menjadi masakan penambah berat tubuh yang juga dihentikan Anda lewatkan. Anggur mengandung 130 kalori, jumlah yang cukup ideal untuk menaikkan berat tubuh dengan cepat dan efektif.Tak hanya itu, buah anggur juga diperkaya zat yang sanggup mencegah tubuh dari penyakit menyerupai Alzheimer dan serangan jantung.
5. Durian
Siapa yang tidak kenal dengan buah satu ini? Selain rasanya yang nikmat, dan mungkin sebagian orang juga ada yang tidak suka dengan buah durian ini. Tapi dibalik itu semua, ternyata durian juga efektif untuk menaikkan berat badan. Buah durian ini mengandung sekitar 28,8 karbohidrat untuk setiap 100 gr-nya. Sebagaimana yang sudah kita ketahui, karbohidrat yaitu zat yang penting sekali untuk menambah massa tubuh.Selain karbohidrat, durian juga diperkaya fosfor, yaitu zat yang mempunyai tugas penting dalam menangkal radikal bebas.
6. Nasi putih
Nasi putih yaitu masakan wajib bagi semua masyarakat Indonesia. Bagi Anda yang ingin menaikkan berat badan, mungkin Anda perlu menambah lagi porsi nasi putih setiap kali makan. Karena nasi putih merupakan sumber karbohidrat terbaik yang sanggup Anda dapatkan dengan mudah. Dalam satu sendok nasi mengandung 175 kalori dan 40 gr karbohidrat. Makan nasi putih ditambah dengan lauk pauk lainnya, akan semakin menambah asupan karbohidrat ke dalam tubuh. Sehingga proses menaikkan tubuh sanggup berlangsung dengan cepat.7. Susu
Susu merupakan minuman yang punya kandungan zat yang baik untuk tubuh. Terutama susu full cream yang punya sumber protein, karbohidrat, dan lemak yang bermanfaat untuk menambah berat tubuh Anda. Mengkonsumsi susu secara rutin merupakan cara yang harus dilakukan kalau Anda ingin menaikkan berat tubuh dengan cepat. Ketika sarapan dan sebelum tidur yaitu waktu yang tepat bagi Anda untuk minum susu setiap harinya untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh.8. Keju
Selain rasanya yang legit, keju juga efektif untuk menaikkan berat tubuh Anda. Makanan hasil fermentasi susu ini mengandung 113 kalori, 6 gr lemak jenuh, dan 3 gr lemak tidak jenuh untuk setiap 1 ons-nya yang cocok sebagai penambah berat badan. Jadi, mulai kini sering-seringlah mengkonsumsi keju, supaya berat tubuh Anda bertambah dengan cepat.9. Salad
Sayuran yaitu jenis masakan yang wajib dikonsumsi setaip orang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Biasanya sayuran menjadi masakan yang dikonsumsi oleh orang yang ingin menurunkan berat badan. Jenis masakan yang terbuat dari sayur ini yaitu berupa masakan salad. Karena adanya dressing mayones pada salad menjadi alasan mengapa masakan ini sanggup jadi masakan penambah berat badan. Mayones ini terbuat dari minyak dan telur, sehingga mengandung banyak zat yang berperan penting dalam penggemukkan badan, salah satunya protein dan lemak.10. Steak daging
Daging dihentikan terlewatkan dari hidangan Anda saat dalam acara menambah berat badan. Kandungan daging menyerupai kalori, protein, dan lemak yang tinggi di dalam daging, niscaya akan sangat membantu dalam menambah massa tubuh. Anda sanggup mengolah daging dalam bentuk steak yang dicampur dengan kentang dan sayuran untuk menambah selera Anda.Jadwal makan yang ideal untuk menaikkan berat tubuh dengan cepat
Selain mengonsumsi masakan penambah berat badan, yang perlu Anda perhatikan manakala berniat untuk menaikkan berat tubuh yaitu acara makan. Berikut ini acara makan ideal untuk menaikkan berat tubuh dengan cepat yang sanggup Anda terapkan.- Pukul 07:00 – 08:00, sarapan dengan segelas susu, sanggup ditambahkan dengan makan roti isi mentega atau keju.
- Pukul 10:00 – 11:00, tambah lagi segelas susu.
- Pukul 12:00 – 13:00, pilih hidangan makan siang yang terdiri dari nasi putih, sayuran, daging (bisa daging sapi atau daging ayam), dan telur. Tambahkan juga hidangan jus buah menyerupai jus mangga atau alpukat.
- Pukul 16: 00 – 17:00, makan kudapan menyerupai roti, salad, dan secangkir teh.
- Pukul 19:30 – 20:00, sama menyerupai makan siang, isilah perut dengan makanan-makanan berat yang terdiri dari nasi dan lauk-pauk sarat karbohidrat dan protein.
- Pukul 21:00 – 22:00, sebelum tidur, minum lagi segelas susu full cream.
Demikian klarifikasi wacana apa saja masakan penambah berat badan. Semoga bermanfaat!
Demikian artikel tentang 10 Masakan Penambah Berat Tubuh Yang Alami Dan Ampuh ini dapat kami sampaikan, semoga artikel atau info tentang 10 Masakan Penambah Berat Tubuh Yang Alami Dan Ampuh ini, dapat bermanfaat. Jangan lupa dibagikan juga ya! Terima kasih banyak atas kunjungan nya.
